老年痴呆，其实也没那么可怕！只要我们了解它，就能提前预防，保持头脑清晰！

那么，老年痴呆究竟是什么呢？

老年痴呆，也被称为阿尔茨海默病，其实就是一种让我们的神经系统逐渐退化的疾病。它悄悄来袭，进展缓慢，但却是最常见的痴呆类型哦！

想知道怎么预防吗？

1.从年轻时就要培养自己爱好运动、艺术和正常休闲、交友等生活习惯；

2.去除或控制脑卒中（脑梗死和脑出血）常见的危险因素。对有心脑血管病危险因素的老年人来说，要积极控制各种危险因素。比如，高血压患者要积极进行抗高血压治疗，糖尿病患者要严格控制血糖，并定期进行检查和适当治疗；

3.对已发生脑卒中的患者，在溶栓、消除脑水肿后，应尽早服用改善脑代谢的药物，以挽救濒死的脑细胞，减少老年痴呆的发生风险。同时，应坚持长期治疗，以改善脑供血；

4.注意饮食营养。推荐高蛋白、低脂肪饮食，不吸烟，不饮烈酒，注意碳水化合物、维生素的进食，多吃新鲜的蔬菜和水果；

5.保持情绪乐观、规律睡眠。抑郁会引起免疫力降低，导致病毒侵入，而免疫力降低、病毒感染是诱发老年痴呆的重要因素。抑郁是老年痴呆的独立危险因素，不得不防；

6.努力学习新知识，加强脑力锻炼。老年人要多与亲人、朋友接触，积极参加社会活动，比如走访亲友、观看电影、参加社区娱乐活动。还要培养一定的兴趣和爱好，可以学习一些新知识，学习弹奏乐器，阅读报刊和书籍，培养新的爱好。另外，老年人一定要勤动手，特别是针对手指灵活度的锻炼；

7.避免过多摄入铝。长期使用一些药物（如制酸药、降血脂药、某些镇痛药、止泻药）会造成铝摄入过多，同时还应注意尽量减少使用铝制食具、器皿。

如何确定自己或家里长辈是否患有老年痴呆？

可以通过抽血检查来判断！血液中有Aβ1-42、Aβ1-40和p-tau 181等生物标志物，可以反映我们的大脑状况，帮助我们评估是否患有老年痴呆。

老年痴呆并不可怕，只要我们提前预防，及时检查，就能保持头脑清晰，享受健康的生活！